Κηπουρική RDA: Πόσος χρόνος στον κήπο πρέπει να περάσετε

Οι περισσότεροι κηπουροί θα συμφωνούσαν ότι η διαδικασία καλλιέργειας ενός κήπου μπορεί να επηρεάσει θετικά τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Το να κόβετε το γκαζόν, να κλαδεύετε τα τριαντάφυλλα ή να φυτεύετε ντομάτες, να διατηρείτε έναν καταπράσινο, ακμάζοντα κήπο μπορεί να είναι πολύ δουλειά. Η επεξεργασία του εδάφους, το βοτάνισμα και άλλα πιο ευχάριστα καθήκοντα, όπως η συγκομιδή λαχανικών, μπορεί να καθαρίσει το μυαλό και να δημιουργήσει ισχυρότερους μυς στη διαδικασία. Αλλά πόσο χρόνο πρέπει να περάσει κανείς στον κήπο για να αποκομίσει αυτά τα οφέλη; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα κηπουρικής.

Τι είναι η Κηπουρική RDA;

Η συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση, ή RDA, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται πιο συχνά για να αναφέρεται σε καθημερινές διατροφικές ανάγκες. Αυτές οι οδηγίες κάνουν προτάσεις σχετικά με την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, καθώς και προτάσεις σχετικά με την καθημερινή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, ορισμένοι επαγγελματίες έχουν προτείνει ότι ένα συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα κηπουρικής μπορεί να συμβάλει σε έναν γενικότερο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ο Βρετανός ειδικός κηπουρικής, David Domoney, υποστηρίζει ότι μόλις 30 λεπτά την ημέρα στον κήπο μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, καθώς και στη μείωση του στρες. Οι κηπουροί που τηρούσαν αυτήν την οδηγία συχνά έκαναν πάνω από 50.000 θερμίδες κάθε χρόνο, απλά συμπληρώνοντας διάφορες εξωτερικές δουλειές. Αυτό σημαίνει ότι το RDA για την κηπουρική είναι ένας απλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς.

Παρόλο που τα οφέλη είναι πολλά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλές δραστηριότητες μπορεί να είναι αρκετά επίπονες. Εργασίες όπως ανύψωση, σκάψιμο και παραλαβή βαρέων αντικειμένων απαιτούν αρκετή σωματική άσκηση. Οι δουλειές που σχετίζονται με τον κήπο, όπως και οι πιο συμβατικές μορφές άσκησης, πρέπει να γίνονται με μέτρο.

Τα οφέλη ενός καλοδιατηρημένου κήπου εκτείνονται πέρα ​​από την αύξηση της έκκλησης του σπιτιού, αλλά μπορεί επίσης να καλλιεργήσει ένα υγιέστερο μυαλό και σώμα.