Fitness Fitness: Μάθετε για την άσκηση στον κήπο

Γνωρίζατε ότι η κηπουρική είναι πραγματικά καλή για εσάς; Η κηπουρική είναι ένα ευχάριστο χόμπι που είναι ευρέως διαθέσιμο σε όποιον ενδιαφέρεται. Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα φανταχτερό γυμναστήριο ή να ξοδέψετε χρήματα για εξοπλισμό άσκησης. Το γυμναστήριο σας είναι το ύπαιθρο, που περιβάλλεται από φύση και καθαρό αέρα. Ο εξοπλισμός σας μπορεί να βρεθεί σε εργαλεία κηπουρικής, όπως τσουγκράνες, τσάπες, χλοοκοπτικά, καροτσάκια, κουρευτικές μηχανές, φτυάρια και δοχεία ποτίσματος. Ας μάθουμε περισσότερα για τη διατήρηση ενός κήπου για υγεία.

Οφέλη της κηπουρικής

Τόσο η κηπουρική όσο και η εργασία στην αυλή συμβάλλουν στην υγιή ζωή. Περίπου 300 θερμίδες την ώρα μπορούν να καίγονται μόνο με την κηπουρική. Όχι μόνο μπορείτε να κάψετε θερμίδες, αλλά στο τέλος θα έχετε ένα όμορφο τοπίο για να το δείξετε.

Η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης ή στην πρόληψη του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, της κατάθλιψης και της οστεοπόρωσης όταν ασκείται σε τακτική βάση. Η άσκηση στον κήπο δίνει σε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες μια καλή προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών, των γλουτών, του στομάχου, του λαιμού και της πλάτης. Είτε πρόκειται για το σκάψιμο του εδάφους, τη δημιουργία φυτών ή τη μεταφορά νερού, πραγματοποιείται άσκηση. Το βοτάνισμα, το κλάδεμα, το κούρεμα, ακόμη και το περπάτημα στην αυλή μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να τονώσει το σώμα. Ο εγκέφαλός σας έχει ακόμη την ευκαιρία να ασκηθείτε καθώς σχεδιάζετε σχέδια κήπων και απορροφάτε πληροφορίες από υλικά υλικού.

Φυσική φυσική κατάσταση στον κήπο

Το γυμναστήριο στον κήπο είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε ίντσες από τη μέση σας. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό, αλλά δεν υπάρχει αγωγή διατροφής. Κάνετε απλά αυτό που ήδη αγαπάτε. Εάν γίνεται σε τακτική βάση, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καν να γνωρίζετε ότι το κάνετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές δουλειές στον κήπο που μπορούν να κάψουν λίπος, και αν είστε σε θέση να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, η απώλεια βάρους θα πρέπει να έρχεται με ευκολία.

Ένας καλός τρόπος για να κάψετε αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες είναι να επιλέξετε να κόψετε το γκαζόν με ένα χλοοκοπτικό αντί να οδηγείτε. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό μπορεί να κάψει έως και 300 θερμίδες ή περισσότερες. Άλλες εργασίες στην αυλή για την υγεία του κήπου, όπως το τσουγκράνα και το κλάδεμα, μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες. Ακόμη και απλές εργασίες στον κήπο, όπως το άλεσμα, το σκάψιμο, η φύτευση και το βοτάνισμα μπορούν να κάψουν έως και 200 ​​θερμίδες. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι τον ίδιο μεταβολισμό. Επομένως, μην βασίζεστε αποκλειστικά στην άσκηση στον κήπο για απώλεια βάρους.

Όπως με οποιαδήποτε μορφή άσκησης, υπάρχουν κίνδυνοι εάν το παρακάνετε. Επομένως, πρέπει να προσέχετε το σώμα και το επίπεδο άσκησης. Κάντε συχνά διαλείμματα. Για να αποφύγετε την πίεση του λαιμού και της πλάτης, μην χρησιμοποιείτε ποτέ την πλάτη σας για ανύψωση και αποφύγετε την κάμψη για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Προσπαθήστε να μην επιτύχετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Αντ 'αυτού, περιορίστε τις δραστηριότητές σας αναλύοντας τις εργασίες κηπουρικής σας κάθε μέρα σε σύντομα διαστήματα. Μόνο 10 λεπτά μέτριων δραστηριοτήτων όλη την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Για παράδειγμα, αντί να ξεριζώσουμε ολόκληρο τον κήπο ταυτόχρονα, δοκιμάστε να το κάνετε μόνο για 10 έως 15 λεπτά. Κάντε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε σε κάτι άλλο, όπως τσουγκράνα φύλλα ή περιστροφή κομπόστ για άλλα 10 έως 15 λεπτά.

Ψυχική Υγεία του Κήπου

Η κηπουρική έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική σας υγεία αλλά και στην ψυχική υγεία. Η φροντίδα ενός κήπου επιτρέπει στη δημιουργική πλευρά σας να λάμπει αφήνοντας σας μια αίσθηση ολοκλήρωσης και υπερηφάνειας.

Η κηπουρική μπορεί να διεγείρει όλες τις αισθήσεις σας. Ο κήπος είναι γεμάτος με κάθε είδους αξιοθέατα, ήχους, υφές, μυρωδιές και γεύσεις. Μπορεί ακόμη και να διεγείρει τις ξεχασμένες αναμνήσεις. Αυτές οι διεγερμένες αισθήσεις μπορούν εύκολα να ανακουφίσουν και να μειώσουν το ανεπιθύμητο άγχος που σχετίζεται με την καθημερινή ζωή, επιτρέποντάς σας ένα πολύ άξιο διάλειμμα από αυτές τις εξωτερικές περισπασμούς.

Η κηπουρική σας συνδέει με τους άλλους καθώς και με τη φύση. Αυτό το υγιές χόμπι είναι ένα που μπορεί να απολαύσει και να εξασκήσει ο καθένας στην οικογένεια και σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η κηπουρική ωφελεί επίσης την υγεία σας όταν επιλέγετε να μεγαλώσετε και να φάτε το δικό σας φαγητό. Όταν καλλιεργείτε τα δικά σας βότανα, φρούτα και λαχανικά, γνωρίζετε ακριβώς τι έχει γίνει. λαμβάνοντας υπόψη ότι, τα προϊόντα που καλλιεργούνται στο εμπόριο ενδέχεται να έχουν υποστεί επεξεργασία με μη ασφαλή φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Φυσικά, τίποτα δεν συγκρίνεται με τη φρέσκια, γλυκιά γεύση του φαγητού που έχει καλλιεργηθεί και συλλεχθεί από τον δικό σας κήπο.

Τώρα που ξέρετε περισσότερα για τα οφέλη της κηπουρικής, γιατί να μην μεγαλώσετε τον δικό σας κήπο για την υγεία σήμερα.